KORZYŚCI

Korzyści z uprawiania jogi są zauważalne na wielu poziomach. To nie tylko ćwiczenia fizyczne, działające na jogina od zewnątrz. Jeśli jest praktykowana regularnie, joga jest w stanie uregulować prace głównych układów wewnętrznych ludzkiego ciała i do pewnego stopnia opanować emocje. Na tym polega główna różnica między jogą a Zachodnimi rodzajami sportu.

Joga nie tylko pomaga wzmocnić i uelastycznić mięśnie, ale także stymuluje główne gruczoły i narządy wewnętrzne, regulując pracę układu krążenia, pokarmowego, oddechowego, nerwowego i hormonalnego. Przykładowo, joga może spowodować spadek wagi nie poprzez spalanie kalorii, lecz regulowanie pracy tarczycy. Joga może być stosowana jako alternatywna terapia w wielu chorobach i dolegliwościach, szczególnie bólach pleców i problemach z kręgosłupem. Jakkolwiek, joga może też przynieść ulgę w tak rożnych dolegliwościach jak astma, bezsenność czy zespół napięcia przedmiesiączkowego.

Charakterystyka Sivananda jogi

Sivananda joga to dosyć delikatna metoda pracy z ciałem. Nie powoduje kontuzji, o ile uczeń nie jest zbyt ambitny i nie popycha swojego ciała do nadmiernego wysiłku. Nauczyciel zawsze zachęca uczniów do wsłuchania się we własne ciało i do relaksu, kiedykolwiek wydaje się to konieczne. Joga nie polega na rywalizacji, dlatego nie ma sensu porównywanie się z innymi uczniami. Każde ciało jest inne i potrzebuje mniej lub więcej czasu by pozbyć się napięcia czy zwiększyć elastyczność. Nie jest istotne jak głęboko wejdzie się w daną pozycję, a raczej czy została ona wykonana prawidłowo, to znaczy, czy odpowiednie mięśnie i ścięgna pracują w czasie jej trwania.

Kto może czerpać korzyści z uprawiania jogi?

Panuje rozpowszechniona i błędna opinia, że jogę ćwiczyć mogą tylko osoby wysportowane i 'rozciągnięte'. Tymczasem, w rzeczywistości najwięcej korzyści z jogi czerpią ci, którym wyraźnie tych cech brakuje. Każdy jest w stanie wykonać te same podstawowe asany, niezależnie od stopnia zaawansowania i doświadczenia. Oczywiście, im więcej się ćwiczy, tym więcej wariacji jest się w stanie wykonać i tym bardziej jest się w stanie rozciągnąć. Jednakże korzyści z asany nie zależą od tego, czy ktoś jest w stanie sięgnąć do palców stop czy nie. Co więcej, początkujący mogą zauważyć, że postępy następują bardzo szybko, zmiana jest widoczna z jednej lekcji na drugą.