PRZED ZAJECIAMI

Jak przygotować sie do zajęć?

Żaden specjalny sprzęt nie jest konieczny do uprawiania jogi. Wystarczy przynieść ze sobą tylko luźne, wygodne ubranie na zmianę. Jogę ćwiczy się boso. Lepiej, żeby nie jeść dużego posiłku na 3 godziny przed zajęciami i nie pić niczego tuż przed rozpoczęciem zajęć.

O czym należy pamiętać w trakcie zajęć?

Joga jest techniką samorozwoju. Podczas zajęć, powinno się skupić zupełnie na odczuciach płynących ze środka ciała i działać zgodnie z jego wskazówkami. Najlepiej jest zamknąć oczy, o ile to tylko możliwe, co ułatwi skupienie się na wnętrzu. Nie można ignorować tego, co chce nam przekazać własne ciało. Należy przerwać wykonywanie asany kiedy tylko poczuje się ból. O idealnej asanie można mówić wtedy, kiedy ciało jest w tej pozycji całkowicie zrelaksowane. Nie powinno sie napinać mięśni, które nie są konieczne do wykonania asany. Zamiast tego, powinno się stopniowo uwalniać napięcie i skupić na oddechu.

Znaczenie relaksu

Prawdopodobnie najtrudniejszą częścią zajęć jest prawidłowa relaksacja, szczególnie 10-minutowy relaks końcowy. Metody wizualizacji pomagają zrelaksować poszczególne części ciała, lecz później następuje kompletna cisza, gdzie uczeń jest pozostawiony samemu sobie. Najlepiej nie zasypiać, lecz starać się nie myśleć o niczym i skoncentrować na oddechu.